「最近、頭痛が続いてつらい」
「薬でごまかしているけど、根本的に良くならない」
千歳市でも、こうした頭痛の悩みで整体や整骨院に通う方は多くいらっしゃいます。頭痛は国民の3人に1人が経験していると言われるほど身近な症状ですが、種類や原因は実にさまざま。
ただ「頭が痛いから鎮痛薬を飲む」だけでは、根本的な解決にはつながりにくいのも事実。自分の頭痛のタイプや原因を知り、日常生活での対策や専門的なケアを取り入れることが重要です。
この記事では、頭痛の種類や原因を整理し、具体的な対策をご紹介します。
頭痛の分類｜一次性頭痛と二次性頭痛
頭痛は大きく分けて2種類あります。
• 一次性頭痛 … 他の病気が原因ではなく、頭痛そのものが主役。
• 二次性頭痛 … 脳や体の病気が引き金になって起こる頭痛。
この違いを知っておくと「市販薬で対応していい頭痛」か「すぐに病院へ行くべき頭痛」かを判断する助けになります。
一次性頭痛の種類
① 片頭痛（偏頭痛）
頭の片側がズキズキと脈打つように痛むのが特徴。
光や音に敏感になったり、吐き気・嘔吐を伴う人もいます。
特に女性に多く、ストレス、寝不足、気圧の変化、ホルモンバランスの乱れなどが引き金になります。数時間〜数日続くこともあり、生活や仕事に大きな支障が出てしまうタイプです。
② 緊張型頭痛
もっとも多いタイプで「頭全体が締めつけられる」「重たい感じがする」と表現されます。
肩こりや首こりと一緒に起こることが多く、デスクワークやスマホ時間が長い人に多発。
千歳市でも「仕事や勉強でPCを長時間使う人」「育児や家事で常に体が緊張している人」によく見られます。慢性化しやすく、毎日の生活をじわじわと苦しめます。
③ 群発頭痛
「頭痛の王様」とも言われるほど強烈な痛み。片目の奥がえぐられるように痛み、流涙や鼻づまりを伴うことも。
発作は1日に何回も起こり、数週間〜数か月の「群発期」が続きます。男性に多い傾向があります。「普段は健康だけど、特定の時期だけ激痛に襲われる」という表現をされる方が非常に多いです。
見逃せない！二次性頭痛の原因
二次性頭痛は「普段の頭痛と違う」「急に強烈な痛みが出た」ときに疑われます。命に関わる病気が隠れていることもあるため注意が必要です。
• 脳卒中・脳梗塞
突然の激しい頭痛に加えて、手足のしびれ、言葉が出にくい、視覚異常などがあれば緊急性が非常に高いです。すぐに救急要請が必要です。
• 副鼻腔炎（蓄膿症）
副鼻腔に膿が溜まると、顔やおでこに重たい痛みが出ます。鼻づまりや鼻水が一緒に出るのが特徴。特に朝に悪化する傾向があります。
• 頸椎疾患（首のトラブル）
頸椎症や椎間板ヘルニアによって神経が圧迫され、頭痛や肩こり、腕のしびれが出ます。首を動かすと痛みが悪化することもあり、姿勢の悪さが背景にある場合も多いです。
頭痛を引き起こす主な原因
頭痛に悩む方を見ていても、以下の原因が多く見られます。
• ストレス … 仕事や家庭のプレッシャーで筋肉が緊張し、血流が悪化して頭痛を誘発。
• 睡眠不足 … 自律神経が乱れ、片頭痛が悪化しやすい。
• 脱水 … 水分不足で血流が滞り、脳に酸素が届きにくくなる。夏や飲酒後に出やすい。
• 食べ物・飲み物 … チーズ・チョコ・赤ワイン・カフェインは片頭痛の引き金になることがある。
• 遺伝 … 特に片頭痛は家族に多く、遺伝的要素が関与していると考えられています。
• 姿勢や骨格の歪み … 長時間のデスクワークやスマホ操作で猫背になったり、骨盤や背骨に歪みがあると、首や肩の筋肉が常に緊張します。その結果、血流や神経の働きが悪くなり、頭痛を引き起こしやすくなります。
日常生活でできる頭痛対策
一次性頭痛の多くは、生活習慣の改善で軽減できます。
• 規則正しい睡眠を心がけ、寝不足や寝すぎを避ける
• 1.5〜2リットルの水分を意識して摂取する
• デスクワークやスマホ時間の合間に首・肩をストレッチする
• 食事日記をつけて「頭痛のトリガー食品」を把握する
• 軽い運動や趣味でストレスを発散する
特に千歳市は冬季に室内生活が増えやすいため、筋肉や関節を動かさなくなることで体が歪んだり、血液の循環不良からくる頭痛も少なくありません。意識的に体を動かすことがポイントです。
頭痛に悩んでいるならBreath整骨院へ
当院では、
• 姿勢や骨格のゆがみからくる緊張型頭痛
• 首・肩こりなどの筋緊張と関わる頭痛
• 自律神経の乱れによる片頭痛
といった症状に対応し、一人ひとりに合わせた施術を行います。
単なるマッサージやその場しのぎではなく、再発しにくい体づくり をサポートするのが特徴です。
「薬を飲んでもすぐ戻る」
「頭痛のせいで仕事や家事に集中できない」
「頭痛が当たり前になっていてつらい」
「薬に頼らず根本から改善したい」
そう感じている方は、ぜひ一度ご相談ください。
