千歳市で根本改善なら「Breath 整体・鍼・整骨」

「頭痛がなかなか治らなくてさ…」
「何か家でできることってないかな?」

そんな相談を受けました。

本当なら、直接来てもらって体の状態を見ながら話すのが一番なんですが、
今回は遠方ということで、それが難しいとのこと。

ということで、
今日は家でもできる頭痛対策を3つ、お伝えしておこうと思います!

 

深呼吸してますか?

まず一つ目は「深呼吸」。

頭痛が続く人って、だいたい呼吸が浅くなってることが多いんです。

酸素がちゃんと吸えてないと、脳にもうまく届かないし、
肋骨とか横隔膜がちゃんと動いてないと、首や肩の筋肉に負担がかかってくる。

で、その結果として…頭痛が出てるってこと、けっこうあるんですよね。

つまり、カラダがこう言ってるわけです。

「ちゃんと息してよー!」って。

だからまずは、大きく吸って、大きく吐く。
それを意識するだけでも、けっこう変わります。

両手をバンザイしながら吸って、下ろしながら吐くと、
呼吸に合わせて肋骨も動きやすくなるのでおすすめ。

ちなみに、酸素足りてない人、ホント多いです(笑)
一回で変わるもんじゃないので、毎日コツコツ続けてみてください。

 

水、ちゃんと飲んでる?

次は「水分補給」。

これ、今さら感あるかもしれませんが、
頭痛と水分って、めちゃくちゃ関係あります。

血液がドロドロになってたら、
せっかく吸った酸素も栄養も、全身にうまく届かない。

とくに脳に届かなければ、そりゃ頭も痛くなるわけです。

実際に患者さんの中でも
「ちゃんと飲んでますよ、500mlくらい!」って人、いるんですが…

全然足りません!

ミイラか何かですか?(笑)

目安としては1日1.5〜2リットルくらい
一気にがぶ飲みじゃなく、こまめに飲むのがコツです。

 

とりあえず薬、やめてみよう

三つ目は「頭痛薬をとりあえず飲むのをやめてみる」ってこと。

ちょっと意外かもしれませんが、これ、かなり大事です。

 

僕は医師でじゃないので、薬をどうのってのは出来ませんが

飲んでいて効いているのであればいいですが

中には聞かないけど安心だからという人もよく聞きます。

 

そうなってくると、本来の目的から遠ざかってしまうので

飲まない方が良くない?って事。

あと、「痛くなりそうだから予防で飲んどこう」って人もいますが、
それもNG。

 

鎮痛薬はラムネじゃないんで(笑)

ほんとに辛いときにだけ、最低限の量で使ってください。

まとめ:全部やれなくても、どれか一つはできる!

以上、今日お伝えしたのはこの3つ。

  • 深呼吸をする
  • 水をちゃんと飲む
  • 頭痛薬をむやみに飲まない

もちろん他にも方法はたくさんあるんですが、
この3つは「まず見直してみるべきこと」としてかなり大事。

全部やらなくてもいい。
どれか一つでも意識してみるだけでも、カラダはちゃんと応えてくれます。

ちなみに、散歩もけっこう良かったりしますよ!

「なんで頭が痛いんだろう?」
って思ったら、体が出してるサインかもしれません。

まずは今日の3つ、できることから始めてみてくださいね。

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