一緒にお昼寝をしたけど
僕だけ床だったので背中が痛い。

床で寝るのは
ホントにダメですね。。。

かなり後悔。。。

最近よく、患者さんから

寝る時の向きとか

マクラの高さとか

マットレスの硬さとか

寝る時に一番いいのは
どんなのでしょうか？

なんて聞かれることが
多いです。

どの格好で寝るのも

どんなマクラ使うかも

どんなマットレス使うのかも

メリットと
デメリットがあるもんです

寝る向きで考えると

仰向けが立っている時に
近いから背骨によかったり

カラダと布団の接触面に
かかる圧力を

うまく分散できるなど
メリットがあるけど

舌が空気の通り道に
落ちやすいから

いびきをかきやすくなったり
呼吸が止まったりするかもしれません

横向きは胃袋や
内臓の位置を考えると

右向きなら食べ物の
通り道が右下なので

消化のことを考えるなら
右向きがいいし

左向きなら排出する上で
助けになるので

左向きの方が
排出にはいいわけです。

デメリットは
片側に圧力がかかるので

歪みというかカラダに
“クセ”がつきやすくなります。

うつ伏せならば　
お腹が冷えづらかったり

舌が空気の通り道に
落ちることが無いので

息が止まったりする事も
少なくなります。

デメリットとしては胸が
圧迫されるので苦しかったり

顎や首に力が掛かるので
痛みが出やすかったりします。

なんて具合に良いところも
悪いところもありますが

でもね、正直な話
どれもメリットとデメリットがあるので

やってみないと
分からないんです（笑）

それにまずは
そんな細かいところよりも

ちゃんと睡眠を
とれているかとか

睡眠時間が
バラバラじゃないのかとか

ちゃんと寝返りを
しているのかとか

まずはそういう基本的なところを
きちっとできた上で

枕とかマットレスとか
寝る方のお話です。

仰向けで～～とか
横向きだと～～～とか

そんなところよりも
きっちりと睡眠の質を上げるのに

起きている間に
できることやろうぜ（笑）

寝てる間なんて
意識ないんだから

マジで気を付けようが
ないでしょうに。

ちゃんと
安眠できてるかい？

ってことの方が
体勢よりも大切です

例えば

お家の水道に
高い浄水器をつけたとしても

水を飲む習慣が
ないなら意味ないし

トレーニングジムで使うような
立派な機会があったとしても

トレーニングをする習慣が
ないのならば

スペースを取るだけの
置物に過ぎないし

バイクの大型免許を取っても
大型バイクに乗らないのなら

宝の持ち腐れに
なってしまいます。

まずはちゃんと
睡眠がとれるように

生きていくことの方が
大切です。

どういう食事を
心掛けるのかとか

日中に１５分以上
直射日光を浴びているかとか

寝返りをちゃんと
できる広さとか

寝る時の服装は
厚すぎず薄すぎずとか

部屋の温度は
どうかなとか

その中の一部に

寝てる時の体勢とか

マットレスとか

マクラとか

が入ってくるわけです。

何度も言いますが

ちゃんと
安眠できてからです。

だけどさすがに
６年とか７年も使っている

マクラやマットレスは
すぐにでも交換したほうがいいです。

もう役に立ってない
可能性があります（笑）

なんて言いつつ
布団に入ろうかと思いきや

息子と娘に僕の寝るところは
いつも侵略されているので

ほそーくなりながら
仲良く寝る事にします　笑

それじゃ、また明日！